Sült zabkása

MA elhoztam nektek a reggelik királynőjét, ha szereted a zabpelyhet és a süteményeket. Egyszerű, elkészítése nem igényel sok erőfeszítést, mégis a világ tetején fogjátok érezni magatokat, amikor megkóstoljátok. Miért érdemes zabkását sütni? Az állaga, az íze javul, és reggel felmelegítheti a testeteket és a lelketeket. Lássuk hát, miről is beszélünk.

Hozzávalók:

Alap zabkása recept

2 bögre zabpehely

2 bögre növényi tej

Innentől kezdve bármit hozzáadhatsz amit szeretsz, én most az alábbiakat használtam

2 banán

2 tk fahéj

csipet só

2 ek juharszirup

2 ek chiamag

2 ek mogyoróvaj (vagy bármilyen magvaj)

2 mérőkanál vegán protein por

2 bögre bogyós gyümölcs

csokidarabok

Törd össze a banánt, ha használsz, és keverd össze az összes hozzávalót. Én általában a bogyók felét, a mogyoróvajat és a csokidarabokat rászórom a tetejére. Szóval öntsd a keveréket egy sütőpapírral bélelt tepsibe, add hozzá a bogyókat, a mogyoróvajat és a csokidarabokat, és süsd 20 percig 180°C-on. Amikor kicsit kihűlt, tálalhatod, vagy dobozolhatod máskorra.

A kedvenc elfogyasztási módom az, hogy egy kis növényi alapú joghurtot teszek a meleg zabpehelyre. Általában sárkánygyümölcsport adok hozzá a szép rózsaszín színért, de tehetsz bele néhány bogyós gyümölcsöt is.

Ha elkészíted és feltöltesz egy képet róla, ne felejts el megjelölni, hogy láthassam az alkotásaidat. Ha van ötleted, hogy mivel egészíthetnénk ki, szívesen meghallgatom. Közösségi médián is megtalálsz:

Instagram @itsmedorawhite

Pinterest Dora Feher